Le braccia poco toniche – o braccia a tendina- non piacciono proprio a nessuno. Vi sveliamo come risolvere il problema.
Le braccia a tendina sono un problema che accomuna molte persone, soprattutto donne. In questo articolo vi sveliamo qualche trucchetto per eliminare per sempre le tendine dalle vostre braccia.
![Braccia, come eliminare le tendine](https://www.liquida.it/wp-content/uploads/2023/04/Braccia-27.4.23-Liquida.it-.jpg)
Le tendine che penzolano giù dalle braccia sono davvero poco gradevoli. Questo problema riguarda soprattutto le donne. Non è necessariamente collegato al sovrappeso: anche molte donne magre hanno le cosiddette braccia a tendina. È, piuttosto, un difetto legato alla mancanza di tonicità dei muscoli delle braccia, dei tricipiti in modo particolare.
Avere le braccia a tendina significa non poter sfoggiare serenamente abiti senza maniche o canotte. Persino in costume da bagno l’effetto non è esattamente quello che vorremmo. Prima di ricorrere al bisturi del chirurgo estetico, tuttavia, proviamo ad aggiustare il tiro con alimentazione e allenamento mirato. Con gli esercizi giusti le vostre braccia si trasformeranno nel giro di poche settimane.
Ecco come eliminare le tendine dalle braccia
Un fisico snello è tonico non è solo bello ma è anche sinonimo di buona salute. I chili di troppo impattano negativamente sul cuore, sugli organi, sulla schiena e sulle ginocchia. Anche chi è del proprio peso forma deve sempre fare attenzione a seguire uno stile di vita sano: dieta equilibrata e regolare attività fisica.
![Come tonificare le braccia](https://www.liquida.it/wp-content/uploads/2023/04/Braccia-27.4.2023-Liquida.it-.jpg)
Quando andiamo in palestra o ci alleniamo a casa nostra, noi donne tendiamo a concentrarci su glutei, gambe e addome. Quasi tutte trascuriamo le braccia con il risultato di trovarci poi le tanto odiose tendine appese al posto dei tricipiti. Oggi vi sveliamo quali sono i tre esercizi più efficaci per eliminare le tendine dalle braccia. Si tratta di tre esercizi semplici che potete svolgere anche a casa e senza alcun attrezzo.
- Dips
Schiena appoggiata ad una sedia. Da questa posizione, piegate le gambe e appoggiate il palmo della mano sul bordo, tenendo i gomiti all’indietro. L’esercizio consiste nel piegare e distendere le braccia, portando il sedere quasi a terra senza l’aiuto delle gambe. Fate 15 ripetizioni per 3 serie.
- French press
In piedi, con le gambe leggermente divaricate, tenete tra le mani un manubrio o una bottiglia piena di acqua. A questo punto portate le braccia dietro la nuca. I gomiti devono sfiorare le orecchie. Fate 15 ripetizioni per 3 serie.
- Push Up
L’ultimo esercizio per dire addio alle tendine dalle braccia, sono i push up. Spesso utilizzato come esercizio per tonificare e potenziare il petto, i push up sono un ottimo allenamento anche per le braccia a tendina perché permettono di far lavorare i tricipiti. Il trucco è mantenere le braccia strette e far sì che il gomito non si allarghi verso l’esterno. Anche in questo caso fate 15 ripetizioni per 3 serie.
Affinché l’allenamento sia efficace deve essere ripetuto almeno 3 volte a settimana e abbinato ad un’alimentazione sana e bilanciata.