Disciplina sportiva molto in voga negli ultimi anni, il Barre Pilates apporta enormi benefici al corpo ed è adatto a tutti: ecco di cosa si tratta.
Praticare attività fisica è fondamentale per rimanere in salute. L’Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia di praticarne ogni giorno, a una buona intensità: ovviamente, a seconda della propria situazione di partenza e delle proprie esigenze, è bene modularla con l’aiuto di un professionista. Il barre pilates, tanto in voga negli ultimi anni, è una delle discipline più scelte soprattutto dalle donne: ecco perché.
Il pilates, noto anche come “allenamento mente-corpo-spirito”, è una disciplina che si concentra sia sulla forza muscolare che sulla flessibilità e sulla postura. Con un’attenzione particolare anche alla respirazione, aiuta i muscoli del pavimento pelvico a diventare resistenti ed elastici e per questo è molto consigliato, soprattutto alle donne. Negli ultimi anni, se ne è diffusa una variante che si chiama barre pilates: ecco in cosa si distingue.
Barre Pilates: differenze, caratteristiche, benefici
Il Barre Pilates aggiunge uno strumento alla disciplina classica: la sbarra di danza classica. Questa viene usata per incrementare la difficoltà di alcuni esercizi e per sviluppare specifiche resistenze, finalizzate all’allenamento.
Con la sbarra, ci si può allenare in modo particolare i muscoli centrali del corpo come addominali, obliqui, glutei e parte bassa della schiena. Questo strumento consente infatti di concentrare le lezioni di pilates sulla forza, invece che sull’elasticità o sulla respirazione: per questo motivo, questa specialità viene scelta da chi desidera allenarsi soprattutto da quel punto di vista. Le lezioni di Barre Pilates iniziano con un breve riscaldamento, seguito da esercizi incentrati sul core da svolgere rigorosamente alla sbarra. A fine lezione, ci si concentra sull’allungamento e sullo stretching.
Oltre a questo strumento in più, nel Barre Pilates molto spesso vengono usate anche bande di resistenza, da mettere per esempio sulle gambe per aumentare la difficoltà. Questa disciplina viene spesso insegnata negli studi di balletto: in origine, infatti, è stata pensata proprio come rafforzo muscolare per ballerini e ballerine ma, visti i suoi benefici, è stata poi aperta a chiunque desideri cimentarsi. Così come il pilates classico, anche il Barre è per tutti: a seconda della propria condizione di partenza, infatti, si farà ciò che si riuscirà e, nel giro di qualche lezione, ci si accorgerà subito dei benefici e dei miglioramenti.
