Sapevi che esistono dei cibi che favoriscono il buon umore? A confermalo è la scienza, non ci sono più dubbi in merito.
Una sana e corretta alimentazione non incide “solo” sul piano fisico, ma ha degli effetti benefici anche sul versante psicologico. Esistono infatti alimenti in grado di stimolare sostanze che inducono immediatamente ad uno stato di benessere mentale.
Se fino a pochi decenni fa la scienza occidentale ha per lungo tempo operato una scissione tra mente e corpo, oggi si è sempre più portati a pensare il contrario. La saggezza orientale è giunta sin in Europa ed ora ed anche i caucasici sono certi che in realtà, l’essere umano sia una sola unità e che il benessere del corpo influenzi quello della psiche e viceversa.
Mangiare alimenti ricchi di proprietà benefiche per il fisico infatti aiuta a mantenere uno stato di grazia psichico. Non è più un pensiero lontano, ma un dato certo, supportato da dati scientifici. Ma quali sono dunque i cibi che influenzano l’umore?
I sette cibi che favoriscono il buon umore, lo dice la scienza!
Seguire un’alimentazione sana e bilanciata aiuta a contrastare l’insorgere di malattie, rallenta il processo di invecchiamento, donando al corpo un aspetto giovane e forte. Sentirsi bene, in forma, grintosi è dunque un effetto speculare del mangiare in modo equilibrato, ma sapevate che alcuni cibi favoriscono la produzione di sostanze capaci di mettere immediatamente di buon umore?
Il Dottor Mike Maric, medico specialista attraverso la sua pagina Instagram fa dell’ottima informazione, mettendo a disposizione del popolo dei social, indicazioni preziosissime. Proprio di recente ha “svelato” agli utenti del web quali sono i cibi che influenzano il buon umore. Ecco quali sono.
- Frutta a guscio. Nocciole, mandorle e noci. Contengono triptofano che incide sulla sintesi della serotonina.
- Uova, contengono Vitamina d
- Aringhe, ricche di grasso Omega 3
- Frutta essiccata, ricca di magnesio
- Fagioli di soia, contengono proteine vegetali
- Cioccolato, meglio se fondente stimola la produzione di serotonina
- Peperoncino, rilascia endorfine con effetti simili alla morfina
Questi cibi, ognuno a suo modo, innescano dei processi all’interno dell’organismo capaci di stimolare la produzione di sostanze amiche del buon umore. Abbassano i livelli di stress, contrastando dunque il rilascio di cortisolo, aumentando quello dei cosiddetti “ormoni della felicità e del benessere”.
Si tratta di preziose informazioni, accessibili a tutti e che consentono di acquisire gli strumenti necessari per prendersi cura del proprio benessere psichico. Scegliere con minuzia i cibi da consumare, permette di regolare il tono dell’umore, rendendo la vita più bella. Se si è di buon umore infatti le piccole e grandi sfide quotidiane si affrontano meglio, si è più sicuri e più forti.
