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generalmente viene chiamata " igiene del sonno ". Ma che cosa bisogna fare quando non si ha a disposizione troppo tempo? se per caso sei costretto a farlo "senza preavviso"? A questa domanda risponde un blog che ho scoperto proprio... continua

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fin dei conti, sempre secondo i ricercatori, dormiamo troppo. .. ma lascia che ti dica quanto bello è dormire:) e ha anche un grande valore, ad esempio sul potere della pennichella, oppure del pisolino al posto del caffè . Qui trovi 9 regole per... continua

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giù allattare durante l’addormentamento farlo stancare prima dell’addormentamento fargli bere tisane e camomille Al contrario, si devono tenere sempre bene a mente i semplici principi di igiene del sonno , quali: far associare il... continua

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igiene del sonno (come dieta, esercizio fisico e giuste condizioni ambientali della camera da letto). La CBT si è dimostrata davvero efficace nel combattere l’insonnia, non comporta effetti collaterali e offre benefici di lunga... continua

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E’ noto che il sonno è influenzato dal nostro stile di vita e da vari fattori ambientali. Il nostro comportamento durante le ore diurne e in particolare nelle ore che precedono l’ora di coricarsi, possono influenzare la qualità del... continua

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mondo, su come dormire bene . I consigli originali possono essere consultati in inglese sul sito internet ufficiale , dove vengono definiti anche con il nome di “igiene del sonno” . Dormi solo quando hai sonno... continua

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’allarme viene lanciato dagli specialisti: sempre più giovani, infatti, non curano la loro “igiene del sonno”, con conseguenze gravi sul loro organismo. Chi non riposa almeno 9 ore a notte, infatti, è maggiormente a rischio di... continua

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ambito il ruolo del farmacista sarà di guidare la persona ad una auto medicazione consapevole, consigliando l’osservazione di semplici ma fondamentali regole di igiene del sonno e ricorrendo ove necessario e... continua

vera e propria patologia, può costituire comunque un disturbo rilevante per la persona. In questo ambito il ruolo del farmacista sarà di guidare la persona ad una automedicazione consapevole,  consigliando l’osservazione di semplici ma fondamentali regole di... continua

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essere assunto anche come compresse , 1-2 compresse 2-3 volte al giorno. Possono essere necessarie anche 2/3 settimane per avere un effetto completo ma gli effetti collaterali (come la sensibilità alla luce solare) devono essere riportati al proprio dottore.   Tutto ciò non... continua

riposo — spiega Fabio Cirignotta, direttore del Centro di Medicina del Sonno del Policlinico S. Orsola, di Bologna —. Ciò che manca in questi casi è una corretta igiene del... continua

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anche dopo interventi comportamentali. Secondo il parere degli esperti è consigliabile, prima di avviare un trattamento con melatonina, raccogliere un diario del sonno correttamente compilato. Durante il trattamento con melatonina si raccomanda di... continua

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. Prima di autodiagnosticarvi uno di questi problemi (che tratteremo nelle prossime puntate dello speciale) provate a seguire le semplici regole che vi darò di seguito. Il principio su cui si basano è il rispetto dell’” igiene del... continua

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Alla nascita, il bambino non comprende  ancora i ritmi del sonno, non è in grado di capire qunado ha sonno e se che ha bisogno di dormire e non sa riaddormentarsi se si sveglia. Quindi i genitori devono aiutarlo a costruire quello... continua